[謎米醫健]相信大家都有聽過下午至傍晚時間是最適合做運動。的確,科學家發現,下午3-6時是人體生理周期最適宜運動的黃金時間,因為受埋在下丘腦的生理周期節律的指揮,此時的人體體溫處于最高點,肌肉最暖和且最有彈性,人的反應快,力氣大,不易...

10/09/2015 下午12:00
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[謎米醫健]有太多剛開始接觸健身的女士都心急會問要練哪裡先?練哪裡才會快瘦、快有效 ...等等。儘管最正確的答案一般都是全身平均地鍛鍊,但若果你要我選一個身體部位去首先鍛鍊,我會選「背肌」。

20/08/2015 上午11:57
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[謎米醫健]今次的健身教學影片中會盡量介紹訓練技巧及重點,適合初階至中階的健身人士,希望各位未有正式接受私人健身訓練的人士都可以初步掌握健身訓練重點﹗

18/08/2015 上午11:43
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【謎米醫健】人體的背部是全身最多關節要控制,最多不同肌群,最難感應,而且是自己看不到的鍛鍊部位,所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。

13/08/2015 下午01:57
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想練出好手臂? 嘗試一下今天這位學員的肱二頭肌訓練。

05/08/2015 下午12:32
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我相信好多有玩健身的人都曾經、經常,或是正在面對這個問題( 練唔應 )。若果肌肉總是練不到位( 練唔應 ) 的情況常常出現在您身上,會出現不少問題。

27/07/2015 下午03:57
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找朋友、私人健身教練或訓練伙伴幫助完成訓練組中的最後一兩個repetition,除了可以令訓練進行安全外, 更重要的是可以提高訓練的強度,使到肌肉可以得到更大的刺激,快速增長。

03/07/2015 上午08:57
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6. 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友或一個私人教練。

29/06/2015 下午04:57
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進行weight training 訓練胸肌時,其實有不少地方都要注意的,不論是初學者,或是訓練多年的健身人士,都不能忽視。因為訓練過程中,只要稍為不注意,就會直接影響訓練胸肌的成果,用錯力,更甚是造成受傷﹗以下是一些是我觀察到不少人...

15/06/2015 下午12:57
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經常聽到旁邊其他不做運動的人,解釋為什麼沒有好像我那樣做健身或運動,一般理由不外是︰

08/06/2015 下午09:57
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間中我會到健身室以外的地方進行一些fat burn training以保持低的body fat,以下是我最喜歡的fat burn circuit training,成個workout只是用了20mins,但消脂效果比一舨cardio有...

05/06/2015 下午01:57
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不論是男女,或是本身較為肥或瘦的人士,每個人都可以透過健身訓練擁有健美及理想的身材。可是,由於不同的人天生身體有不同的體質,盲目節食來改變體型或跟隨健身Program是行不通的。大家只有選擇適合於自己的運動和飲食方法,才能把身體鍛鍊到...

29/05/2015 下午02:51
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我見有不少初學者對於練健身時都有不少「迷惘」,沒有基本概念。就算有時候去請教別人,也會聽到很多不同的說法,好像每個人也有自己一套,根本不知從何入手。我想教大家健身12個重點,相信基本上一般初學者都會受用的,希望可以提供一些法則供大家去...

22/05/2015 下午01:57
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雖然有不少健美運動導師提出這樣或那樣訓練法則,並各具實效,但能夠集其大成,並通過實踐不斷深化而形成一套完整體系者,是被稱為冠軍訓練者的喬韋德。他這些法則也在不斷發展中,到目前已發展成32條之多。由於效果都較好,適用於初,中,高各級訓練...

20/05/2015 下午06:26
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健身訓練中的人士如果因為體脂數據、磅數而感到困惑,可以試試每星期一次早上為自己簡單拍下progresspicture,讓自己更掌握訓練進度,而且可以提升自信、自我鼓勵,在訓練的旅途增加動力

08/05/2015 下午02:46
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不論是健身男女, 只有練但並沒有吃得對的話,增肌肉的效果都是不太理想的。而蛋白質就是其中一種增肌的重要營養,大家都要充分攝取蛋白質才有助恢復和建立肌肉。

04/05/2015 下午05:57
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誤解1. 在健身訓練後一小時內要禁止進食,以防吸收快,致肥﹗ 誤解2. 早上起來,還未有吃早餐,就空肚去健身室做重訓 誤解3. 到了晚上一收工就去練,在午餐後就沒有進食 誤解4. 練後就隨便到健身室就近食市大吃大喝,沒有特別節制...

24/04/2015 下午08:57
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在半年內的脂肪大大減少了, 肌肉量提高, 所以體重可以維持不變,而且外形及身體線條有明顯改善﹗ 又可以為大家證明,要瘦並不必然表示要輕,因為在增肌同時消脂的作用下,肌肉重量會有所增加,令線條改善。

20/04/2015 下午04:57
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