Annie Lee

曾於醫學美容及營養中心任職營養師主管. 現為私人執業營養師. 主要負責體重管理, 改善膽固醇/血糖/血壓等問題. 為多個健康專欄分享營養資訊, 以及舉辦健康講座.

許多朋友 / 客人會問:準備懷孕要吃什麼?葉酸?牛奶?維他命??

都對,但這些都未必是最重要的。

 

那麼,最重要是什麼?

兩件事:減肥和排毒。

首先看看這些研究數字:

 

懷孕前已經超重的婦女—

  • 較難懷孕 (National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities, Georgia, 2003)
  • 於懷孕期間較易患上高血壓, 妊娠糖尿, BB延遲出世等 (Sao Paulo State University, 2012)
  • 較少催乳素,於生產後48小時哺乳過程會較困難。 (Cornell University , 2003)
  • 較易誕下健康有問題的BB,例如脊柱裂、心臓功能不健全等。 (Division of Birth Defects and Developmental Disabilities, Georgia, 2002)
  • BB有很大機會於2-3歲時已經成為超重BB (Ohio State University, 2005)
  • BB 的認知能力較低 (University College London, 2013)

 

有些女士會認為,既然懷孕期間都會肥,不如生完先減啦﹗

 

這個想法真正大錯特錯﹗除了以上健康風險外,懷孕前已經超重,生產後起碼要減多一個Double;身形漲了一個Double;皮膚鬆弛度差一個Double,皮膚更易出現橙皮紋、妊娠紋等。

 

而且,懷孕前已經每天揹住幾十磅脂肪、贅肉,到真正懷孕,BB在肚中一天一天長大,又起碼增多廿零三十磅。身體負擔重,除了容易疲倦、氣喘外,亦容易出現腰酸背痛,關節痛等問題。

 

所以,如果希望生個健康寶寶,成為一個健康媽媽,一定要於懷孕前,將脂肪控制於健康水平,太肥太瘦都不適宜。

 

但,如果未成功減肥就已經發覺懷了孕,那就不適宜再進行減肥啦﹗只要於懷孕期間小心飲食,留意體重變化就好啦。

 

Annie Lee Facebook page:https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet

 

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