陳端明牙科醫生

陳端明牙科醫生 Dr. Jessica Chan T.M,現正私人執業。" I write to discover what I learn." by F. O'Connor

選擇牙膏:
很多研究數據已經証實氟素有助減低蛀牙的機會,所以大家應選購含有氟素成份的牙膏。常見的兩種氟素:氟化納(NaF)或單氟磷酸(MFP),同樣能有效地防止蛀牙。

 

6 歲以下兒童應選用低氟素含量的牙膏 (<600ppmF),每次用量大約是一顆青豆大小或塗薄薄一層在刷毛上已足夠。成年人應在旁協助進行,以防兒童吞下大量牙膏,引起氟中毒或氟斑齒 (Fluorosis)。而7歲以上的兒童或成年人則可用較高氟素含量的牙膏(1450ppmF),長者或容易蛀牙的成年人可選用2800ppmF 之濃度。而一般成年人每次應用大約港幣兩元直徑長度的牙膏刷牙。

 

牙膏其中的成分三氯沙 (Triclosan)是一種抗菌劑,加上copolymer,可延長依附在口腔內的時間,而配合 zinc citrate更能有效地殺滅細菌,減少牙菌膜,保持牙肉健康。

 

刷牙的次數:
在蘇格蘭進行的研究中顯示,每天刷一次牙的青少年比刷兩次牙的,三年內蛀牙率較高,但同時亦會有其他多變的因素在內,如飲食習慣,生活背景,口水分泌量及所用牙膏的成分等。

 

然而有些人卻適得其反,以為越刷得多越好,每日刷幾次牙,甚至過分用力,結果將牙肉及牙齒刷蝕,反而令牙齒變得敏感,造成不良後果。

 

其實在每天進食最後一餐之後,或臨睡前用含氟素的牙膏刷牙,口水中的氟素含量比日間刷牙更能維持較長時間。所以,建議每天刷牙兩次,其中一次最好在進食最後一餐後或臨睡前。另外,有時候因為牙菌膜過多,引起牙齦發炎,刷牙時會有流血的情況,只要用軟毛牙刷持續清潔該處,牙齦出血便會漸漸減少。當然,如情況沒有改善,便應求醫。

 

刷牙方法
一般人刷牙多注重牙齒表面,忽略牙齒內側,尤其是大牙部分。其實牙刷應放在牙齒與牙齦之間,以 2-3 隻牙為一組,用打圈或前後移動方式刷約十下即可。

 

當中要涵蓋三個位置:咀嚼面、上下排牙齒的外側及內側。如刷牙時容易感反胃,可以將頭部稍微向下,減低不適。

 

何時開始要刷牙?
當乳齒長出後便應有清潔牙齒的習慣。如小朋友還小,家長可用清潔的紗布幫寶寶抹淨口腔或牙齒。當小朋友慢慢長大,可在家長指導下用兒童牙膏和牙刷 (刷頭大小約一個五毫子的直徑),漸漸養成刷牙的習慣。

 

電動牙刷 VS 手動牙刷:
首支電動牙刷在1960年代推出。研究文章指,電動牙刷較能容易去除牙菌膜及保持牙週組織清潔,但至於哪種特定震動模式比較有效,則未有確實結論。但病人如能有效地運用手動牙刷,亦可達至同一效果。至於手動牙刷方面,應選購細刷頭,刷毛是圓頭柔軟的纖維,長短刷毛有角度及密集地排列,附有舒適手抦的牙刷。

 

漱口:
一般人都習慣刷牙後以大量清水漱口,其實刷牙後不宜大力漱口,這只會大大減低口中氟素的濃度,建議只用少量清水漱口即可。

 

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