Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

1. 要不斷為自己設定小的、可達到的目標。    

2. 定期轉變訓練方式,如由在跑步機上改作到運動場上跑。  
3. 鍛煉變得有趣,改變鍛練的類型和強度。  
4. 堅持記錄自己的訓練,知道你的起點和終點。 
5. 開始的時候,就要想到最終要達到的目標是什麼,想放棄時就問自己當初為何健身。 
6. 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友或一個私人教練。
7. 採取行動,相信自己,起床時告訴自己:「我要完成某件事。」 並把健身時間一早set在時間表中。
8. 間中帶些小玩意兒,比如iPod或者心律測量儀,或是一些訓練的小工具, 如TRX。
 

9. 縮短訓練時間,加大鍛煉強度, 提高訓練效率。

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     健身

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