Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

間中我會到健身室以外的地方進行一些fat burn training以保持低的body fat,以下是我最喜歡的fat burn circuit training,成個workout只是用了20mins,但消脂效果比一舨cardio有效及節省時間。


Outdoor Fat Burning Circuit Training

Program Detail Reps

Push up go to failure

Assisted Pull up                   20
Abs Crunch                           20

Jump Squat                          20
Lunges                                  20

* no rest between the exercises
* take 2 mins rest after all the exercises
* perform 4 times of the circuit

 

成個過程會好累,但相當有效及省時,改變一下,還可以在家中進行。如果想快速消脂,大家可以一試﹗

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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