Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

1、要增加一定的肌肉量,肌肉可以使人更苗條和fit,做適當的負重運動只會使你的形體更優美,新陳代謝旺盛,表現更有活力、健康。


2、要養成習慣, 把所有減肥的事都成為生活習慣,無論是運動還是正確的飲食。其實只要有習慣, 就會有足夠的慾望和動力。

3、要慢慢地開始運動,一兩餐吃不成胖子。同理,一兩次運動減不了肥肉。開始一項運動,從少運動量開始,慢慢適應,逐漸提高運動量。

4、要找一個運動夥伴,不管是單人運動還是集體運動,和一個「志同道合」的朋友一起運動是快樂的事。


5、要做自己喜歡的運動,大部分人會在讀書時期已形成自己運動習慣,至少有一項特別喜歡的運動,那就just do it 好了。如要嘗試新運動,一項運動至少堅持三週。

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     運動     減肥

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