連夜失眠?這是很多都市人的生活問題,失眠的成因很多,來自日常生活的壓力、失意、錢銀、關係等等。所謂失眠,通常指睡眠質素差,以下是相關的定義:

一.不能入睡

二.過早起床

三.晚上總是很精神

四.睡眠過後仍覺得累

失眠會導致早上的精神較差,從而減低人的集中力,如果失眠情況持續,或會引起其他健康問題,如高血壓及情緒病等。因此必須注意自己的睡眠質素。

通常一般成年人需要睡上6至8小時,這視乎體質而定,而長者的睡眠時間通常較短,很多高於70歲的長者,只能睡上6小時左右。因此睡得多久並非關鍵,睡眠質素更重要。

以下是一些導致失眠的成因,來看看你有沒有以下問題:

一.身體健康較差,譬如患有心臟病及哮喘等

二.心理健康差,感到很大壓力及焦慮

三.用藥影響,如果不能入睡的話,或者與你服用的藥物有關

四.旅遊的時差,也會影響入睡

五.入睡時的環境差,譬如你的家長期被嘈音所擾,有時太熱或太冷等

六.日常生活的飲食習慣不良,也會導致失眠,譬如運動不足、飲食不均,常常煙酒也會影響入睡。

資料來源:YAHOO

圖:Jacob Stewart

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失眠     謎米醫健

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