Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

1. 不要相信你的磅數
在修身的時候,盡量不要單單看磅數增減,不一定能夠反映我們修身的成果和進度。原因是,當我們進行正確的修身計劃時,會同時進行增肌和消脂, 所以磅數可以在這個情況下不變或只輕微下降,但脂肪比例在大幅下降。例如,我們可以建立1磅的肌肉並且失去1磅的脂肪。

所以,我們在進行修應該以照鏡來代替看磅數,鏡子比磅數能說出更多﹗﹗


2. 要逐步減少你的卡路里
我很明白很多初初開始修身的人都會很心急,用極端的節食方式,一開始大量減少一天的卡路里吸收。其實,這會把你的身體進入飢餓模式,降低你的新陳代謝和令你燃燒脂肪時變得更加困難。為了防止代謝放緩這種情況,要讓你的身體脂肪燃燒在最佳的速度,要有較小的熱量減少,如每一周或兩週減少一點。

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     消脂

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