Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

試過因為在練肌肉同時間減脂時,因為磅數沒有大變動而感到困惑?

 

大家可以試一試在早上為自己拍下progress picture紀錄。因為在早上時的皮下水分較少和空腹關係,剛早上起床時的狀態會較為準確。

一般家用的脂肪的body fat數據誤差可以很大,未必相當準確。單看磅都是不易掌握的,因為訓練肌肉會令其密度增加而變重了,所以雖然體脂減少了,體重都沒有大變化。


健身訓練中的人士如果因為體脂數據、磅數而感到困惑,可以試試每星期一次早上為自己簡單拍下progresspicture,讓自己更掌握訓練進度,而且可以提升自信、自我鼓勵,在訓練的旅途增加動力 : )

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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