Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

41歲的Jeffrey 是一名工作繁忙的行政人員,以前一直以節食和跑步的方式進行減肥,但成效不顯著, 而且肌肉有流失現象,進入了平台期。直至在半前開始健身訓練,每星期抽空上大約兩課personal training,配合了正確的負weight training、有氧運動、適當飲食控制及supplement,成功瘦身,身型明顯亦有所改善。

以下是他到醫院身體檢查的專業數據,半年前後對比:


脂肪重量 Body fat mass: 17.4kg > 14.8kg
脂肪比例 Percentage body fat: 23.2% > 19.9%
但體重仍可維持在大約 74kg
在半年內的脂肪大大減少了, 肌肉量提高, 所以體重可以維持不變,而且外形及身體線條有明顯改善﹗

Jeffrey 的例子又再一次說明瘦身人士配合weight training去增肌的重要性,單純的節食及帶氧運動都是較難達標的。

而且又可以為大家證明,要瘦並不必然表示要輕,因為在增肌同時消脂的作用下,肌肉重量會有所增加,令線條改善。

所以大家在健身減肥時無需要為自己的體重擔心,重點是身型上的變化及肌脂比例。

 



好多謝Jeffrey今次可以為大家分享 : )

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     健身     減肥     體重

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