Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

每位學生都是教練們的藝術品,只要是用功的學生,我們都會努力為學生打造理想的身形。


學生Randolph與 High Fitness 教練團隊訓練約三個月成果。在嚴謹的飲食計劃,supplement 配方,個人化的訓練方案,Randolph 用天然無藥物的情況下成功增肌上磅,上身肌肉包括胸、背、三角肌、手臂都得到明顯改善。

Randolph 訓練計劃小分享:
採用了三天分化的訓練方案,因為配合Randolph 的工作時間及生活作息,他一星期大約可以進行2-3天訓練。

Day 1:Chest + Back

Day 2:Shoulder + Arms

Day 3:Leg + Abs

補充品Supplement使用:Whey protein,BCAA,creatine
私人健身教練Francis Lam

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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