Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

Bryan 原本是屬於纖瘦形體質,本身已經都自己進行了多年的健身訓練,但由於練習及飲食方法不正確, 加上長時間的文職工作,沒有太多時間練,導致效果一直未如理想。而且,現年48歲的Bryan都覺得比年青人練得更加吃力,一直都對改善身形缺乏信心。

 

但經過Bryan及教練團隊的了解及計劃後,其實Bryan的訓練技術及飲食方案都可以有很大的改善空間,而且有效的健身program並非大眾所誤解,一星期練練7天,每次數小時那麼費時。

 

最後,我們教練為Bryan設計了一個一星期只需要訓練3小時的training program,而且可以配合年紀訓練,增加身陳代謝,打破年齡條件限制,並集中改善胸大肌,三角肌,背肌的訓練計劃。最後Bryan在5個月內增加了大約15磅肌肉,身形得到改善。

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     健身

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