Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

有不少人男士都喜歡練肩膊位置,最常做的動作是啞鈴側平舉 Side Lateral Raises,即是大家所謂的「飛膊」。但由於「飛膊」動作不容易做,經常有人會做錯,引致受傷及得不到效果。

啞鈴側平舉 Side Lateral Raises動作是一個單關節動作,主要集中訓練三角肌的中束位置,有助加強肩膊最外圍的線條。

如果想知正確姿勢,為免錯誤,大家可以看看教學示範:

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

 

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Francis Lam     健身     啞鈴側平舉

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