黃志榮

註冊營養師、美國營養師協會會員、香港營養協會會員等

什麼食物會影響情緒增加抑鬱?什麼食物會令人心情愉快和舒緩情緒壓力?研究發現飲食習慣差,例如經常進食精製肉類、甜品、朱古力、煎炸食物、精製穀物、高脂肪奶製品等,罹患抑鬱風險較進食蔬果、魚類人士高。相反良好飲食習慣如地中海飲食(以蔬果、魚類、限制肉類和奶製品),不只減低抑鬱風險,對認知障礙症、心臟病和糖尿病亦能有幫助。

 

雖然需要更多的研究證實飲食與患上抑鬱症有直接關係,無論如何均衡和定時的健怡飲食習慣,對舒緩情緒壓力和健康都有利。

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黃志榮     飲食

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