Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) ,練後都只感到手臂位置最累,以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要,因為可以有助改善圓肩round shoulder、寒背、坐姿等問題。而今次這個動作:坐姿划船 Seated Row 就正可以為大家解決以上問題。

 

主要鍛鍊位置包括:背、中背、背闊肌
附助肌肉有:二頭肌、下背

 

 

Francis Lam facebook 專頁:https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis

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Francis Lam     背肌     健身

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