Annie Lee

曾於醫學美容及營養中心任職營養師主管. 現為私人執業營養師. 主要負責體重管理, 改善膽固醇/血糖/血壓等問題. 為多個健康專欄分享營養資訊, 以及舉辦健康講座.

星期三、四一向是一眾上班一族的惡夢:忙了兩日,還有三日,面前堆積的工作,開不完的會議。。。體內的壓力荷爾蒙皮質醇長期處於高水平。坊間有數之不盡的減壓方法,但如果正在工作中,總不能在公司提腿做起瑜珈,或找個地方做spa吧。

 

今次介紹五個減壓小貼士,有食物、有花茶、有氣味,方便攜帶,可考慮放在公司,甚至手袋內,以備不時之需。

 

1) 朱古力—一眾朱古力中,又以黑朱古力的減壓和抗氧化能力較佳〈即含可可70% 以上〉可令身體製造更多快樂荷爾蒙—安多酚。不過始終朱古力比較高熱量,不妨購買獨立包裝,每次一片起兩片止。

 

2) 甘菊—有茶包,亦可買乾的菊花浸泡。試過自家制菊花茶:在街市買乾的甘菊煲十五分鐘,待涼入樽帶回公司當水喝,好過每天喝八杯白開水。

 

3) 雲呢拿—雲尼拿香味令人放鬆心情。怕肥,不用進食雲呢拿蛋糕減壓。某大型連鎖店〈常於地鐵站內有分店〉有雲呢拿味的香水和香油,噴少量於手腕位置,就算對住電腦趕Deadline都可以懷著愉快心情。

 

4) 柑橘類的生果—包括橙、檸檬、西柚等。維他命C豐富,富抗氧化能力,亦有助醒腦醒神。下午茶不妨帶個橙做小點。

 

5) 薄荷—大家想起薄荷就即時會想起薄荷糖,其實除了薄荷糖外,薄荷的用品還包括薄荷茶〈薄荷茶 peppermint tea,大型超市有售〉,薄荷按摩油,甚至薄荷潤唇膏等。

 

有減壓五寶,星期一至星期五都不用怕啦。

 

Annie Lee Facebook page:https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet

 

 

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Annie Lee     減壓

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