一場學習成效的革命

科學家曾證實老鼠在複雜環境下經常運動的話,腦神經尤其海馬迴部分,會顯著增生15%神經細胞。雖然,要證明「運動增強記憶」理論,同樣適用於人類身上比較困難,因為科學家需要大量人腦海馬迴切片進行研究;然而,間接的測試方法,還是可以在人類身上得到一定的印證。

 

美國伊利諾州內帕維市(Naperville)中央高中,部分接受「學習準備體育課」(俗稱第零課) 的學生,必須在早上7時10分「前」進行均速跑步,並且盡可能將學生的最大心跳數維持在80至90%。早上的運動課結束後才開始一天的學習。

 

到了學期末考試,這批「晨早」要上體育課的學生,成績提升了17%;而只參與一般體育課的學生,只提升了10.7%,兩批學生同樣有接受「讀寫加強課」訓練,其他學習模式不變。

 

後來,內帕維市中央高中將這種早上體育「第零課」,推廣到所有學生身上,被視為成本低、成效高的教育培訓方式,高中在伊利諾州的排名在前10名。

 

fMRI 大腦掃瞄同樣支持

 

在2007年,哥倫比亞大學史莫(Scott Small)教授發表一項實驗結果,十一名21至45歲男女每天運動一小時,每週四次,維持十二調,以檢測受試者的「身、腦」變化。結果顯示,受試者不但體型改善、體能增強,此外fMRI 掃瞄也反映運動後海馬迴血流量,是運動前的「兩倍」,意味著帶氧運動和血液循環,有助刺激海馬迴神胞,似乎印證了相關神經新生的研究。

 

但要留意學習前後的順序

 

不過,另一些科學測試認為,運動和學習的先後次序,影響有明顯差異,運動期間同時記憶知識並無明顯成效,反之,先以運動激活海馬迴神經,再進行學習思考,刺激腦區的突觸新生,應該是最有效的方法。

 

編撰@于非

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