Francis Lam

香港著名私人健身教練,國際知名運動營養品牌 Fuel:One官方代言人,High Fitness 創辦人及課程總監,多個不同媒體健身專欄作家,香港人氣blogger,2014年度Sports Model,天然健美運動員。Francis一直努力鑽研健身學問,以自我身形作實踐,從不紙上談兵,希望可以助學生達到理想身材,為大家提供有用健身教學,以及推廣健身運動。

熱門文章

最新文章

韋德三十二法則|Francis Lam|謎米醫健

20/05/2015 下午06:26

雖然有不少健美運動導師提出這樣或那樣訓練法則,並各具實效,但能夠集其大成,並通過實踐不斷深化而形成一套完整體系者,是被稱為冠軍訓練者的喬韋德。他這些法則也在不斷發展中,到目前已發展成32條之多。由於效果都較好,適用於初,中,高各級訓練...

更多>
Share On


分享減肥消脂小Tips|Francis Lam|謎米醫健

11/05/2015 下午05:57

在修身的時候,盡量不要單單看磅數增減,不一定能夠反映我們修身的成果和進度。

更多>
Share On


為自己拍照掌握健身進度|Francis Lam|謎米醫健

08/05/2015 下午02:46

健身訓練中的人士如果因為體脂數據、磅數而感到困惑,可以試試每星期一次早上為自己簡單拍下progresspicture,讓自己更掌握訓練進度,而且可以提升自信、自我鼓勵,在訓練的旅途增加動力

更多>
Share On

想鍛鍊增肌的人要攝取多少蛋白質才足夠?|Francis Lam|謎米醫健

04/05/2015 下午05:57

不論是健身男女, 只有練但並沒有吃得對的話,增肌肉的效果都是不太理想的。而蛋白質就是其中一種增肌的重要營養,大家都要充分攝取蛋白質才有助恢復和建立肌肉。

更多>
Share On